بالش و روبالشی

عوامل زیادی از جمله تشک، دما، صداهای محیط و نور در یک خواب خوب نقش دارند، داشتن تشک مناسب شروعی عالی برای بهتر خوابیدن است، اما اگر بالش شما مناسب نباشد، ممکن است برای یک خواب به طور مداوم در حال جا‌به‌جایی باشید و نتوانید راحت بخوابید. بالش‌ها هم ظاهر و هم احساس راحتی تخت خواب را کامل می‌کنند، همچنین روبالشی‌ها برای محافظت از بالش شما در برابر لکه، ریختن مواد یا آسیب‌های دیگر طراحی شده‌اند. یک روبالشی خوب قابلیت تنفس دارد، کاملاً بر روی بالش شما قرار می‌گیرد و به شما امکان می‌دهد با احساس خوشایندی بخوابید.

چرا انتخاب بالش مناسب اهمیت زیادی دارد؟

پیدا کردن بالش مناسب می‌تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد زیرا به وضعیت خواب شما کمک می‌کند بهتر بخوابید و بدون درد گردن بیدار شوید.بالش مناسب به حفظ ستون فقرات شما در هنگام خواب کمک می‌کند. در حالی که بالشی که انتخاب می‌کنید تا حد زیادی بر اساس ترجیح شخصی شما است، پیدا کردن بالش مناسب به موقعیت خوابی که ترجیح می‌دهید نیز بستگی دارد.

اگر شما به پشت می‌خوابید

برای افرادی که به پشت می‌خوابند، بالش شما باید گردن و سر شما را نگه دارد، اما نه به اندازه‌ای که گردن شما در زاویه‌ای غیرطبیعی قرار گیرد. به یاد داشته باشید، ستون فقرات و گردن شما باید در هنگام خواب در یک راستا بمانند، بنابراین کسانی که به پشت می‌خوابند احتمالاً یک بالش با ضخامت متوسط نیاز دارند چیزی که نه خیلی پر و نه خیلی صاف باشد.

اگر شما به پهلو می‌خوابید

اگر به پهلو می‌خوابید، بالش شما باید سر شما را در حالت خنثی و در راستای ستون فقرات نگه دارد. از آن‌جایی که شانه شما بیشتر فشار را زمانی که به پهلو می‌خوابید متحمل می‌شود، ممکن است بخواهید بالش پرتر و محکم‌تری داشته باشید تا به گردن‌تان تکیه‌گاه لازم را بدهد و مقداری از وزن را از روی شانه‌تان بردارد.

اگر شما به روی شکم می‌خوابید

خوابیدن روی شکم استرس‌زاترین وضعیت برای کمر و گردن است، بنابراین بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند سعی کنید خود را برای خوابیدن در وضعیت دیگری آموزش دهید. ما می‌دانیم که نمی‌توانید عادات خواب خود را یک شبه تغییر دهید، بنابراین اگر روی شکم می‌خوابید، بالشی نرم‌تر و صاف‌تر می‌خواهید. این نوع بالش کمک می‌کند که ستون فقرات شما تا حد ممکن خنثی شود.

چه زمانی باید بالش خود را تعویض کنید؟

در حالی که قاعده کلی برای عمر تشک حدود هشت سال است (گاهی اوقات اگر تشک باکیفیتی تهیه کنید و از آن مراقبت کنید بیشتر است)، بالش شما معمولاً دوام چندانی ندارد. هر 18 ماه یا بیشتر به یک بالش جدید نیاز خواهید داشت، اگرچه یک بالش مموری فوم خوب ساخته شده عمر طولانی‌تری، حدود سه سال دارد. اگر مطمئن نیستید که وقت آن رسیده است که یک بالش جدید داشته باشید، چند سوال از خود بپرسید که:

آیا بالش شما لک شده است؟ آیا پارگی یا سوراخ روی آن وجود دارد؟ آیا بو می‌دهد؟ اگر به هر یک از این سوالات پاسخ "بله" داده اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که بالش خود را دور بیندازید.

وقتی بالش خود را از وسط تا می‌کنید، آیا تا شده می‌ماند یا به حالت اولیه خود باز می‌گردد؟ اگر تا شده بماند، احتمالاً بالش شما فرسوده شده است و ممکن است زمان خداحافظی فرا رسیده باشد.

اگر الیاف بالش شما به شکل گلوله گلوله، بدبو، صاف (یا همه موارد مذکور) است، زمان تعویض آن رسیده باشد. بالش‌های مموری فوم برای هر موقعیت خواب عالی است. رویه‌های بالش با طراحی زیبا قابل برداشتن و شستشو و کاملاً مناسب بالش‌ها و نگهدارنده بالش شما هستند.

نحوه انتخاب بالش مناسب

گزینه‌های زیادی برای بالش موجود است، بنابراین وقتی نوبت به انتخاب بالش مناسب برای شما می‌رسد، ممکن است کمی سخت باشد. زمانی که سعی می‌کنید بالش مناسب را پیدا کنید، چه معیارهایی را باید در نظر بگیرید؟ ما برخی از مهم‌ترین معیارهای انتخاب بالش را برای کمک به شما در تصمیم‌‎گیری در ادامه آورده‌ایم.

الیاف داخل بالش

برخی از گزینه‌های پرکننده شامل مموری فوم، میکروفایبر، پر و الیاف بالفلکس است.

وزن بالش

بالش پر سنگین‌ترین بالشی است که می‌توانید داشته باشید، در حالی که بالش فوم و الیافی کمی سبک‌تر خواهند بود.

پارچه بالش

حتی اگر بالش را با روبالشی بپوشانید، باز بهتر است به پارچه بالشتان دقت کنید. بهتر است پارچه رویه‌‎ی بالشتان پنبه‌ای و بادوام باشد.

اندازه بالش

بالش‌ها به طور کلی در اندازه‌های مختلف موجود هستند و می‌توانید بسته به شرایط و تخت خود بالشی با ابعاد مناسب را تهیه کنید.

کیفیت بالش

یک بالش باکیفیت، دوام بیشتری خواهد داشت و به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. هنگامی که در مورد نوع بالش مورد علاقه خود تصمیم گرفتید، تحقیق کنید و نظرات مردم را بخوانید تا بالش مناسب خود را انتخاب کنید.

وقتی برای تعویض بالش خود آماده شدید، روبالشی را فراموش نکنید. یک بالش با ترکیبی عالی از راحتی و پشتیبانی برای موقعیت خواب و ترجیح شخصی خود پیدا کنید.